薬を使わない育毛促進ではやたら酵素だ 食物繊維だ 野菜だ 果物だという話が出てきますが、それは腸内環境を良くする事が大切だからです。
便秘をして腸内環境が悪くなると毒素（アンモニア群）が血液を汚してドロドロにしてしまうからです。
本来なら頭皮に綺麗でサラサラの栄養のある血液を届けたいのに腸内環境が悪いと毒素を届けてしまいます。
この事は育毛だけでなく全身の健康に悪影響を及ぼします。
出来るだけ綺麗で栄養のある血液を髪に届けるために便秘を改善して良い腸内環境作りに取り組みましょう。
便秘のになりやすい生活習慣
実は私自身はどちらかというと過去振り返ると下痢する方が多かったのです。
下痢も腸内環境が悪いことには変わりません。
酵素と食物繊維を食事に気がけるようになってかなり改善しました。
自分でも自覚してますが私は暴飲暴食タイプです(^^;;
先日、俳優の榎本孝明さんが30日間の何も食べない不食を実践して話題になりましたが、
私は半断食のファスティングがめいいっぱいで不食はとてもじゃないができません。
私がお酒を飲まずにもう少し食べ過ぎに注意したらもっと髪の毛は回復してると思います。
さて、便秘と下痢になりやすい生活習慣は共通しています。
・食い過ぎ飲み過ぎ
・夜食
・食べてすぐ寝る
・脂肪分の摂りすぎ
・たんばく質の摂りすぎ
・食物繊維不足
・生食不足（生野菜や果物など酵素不足）
・強いストレス
・薬の服用
私も下痢を繰り返してた頃は上記の薬以外は全て当てはまってました。
私の実家は生野菜や漬け物などの発酵食品が食卓に並ぶ事がほとんどありませんでした。
ヨーグルトか乳製品飲料さえ摂っていれば腸内環境に良いだろうくらいな考えでしたが今考えると大きな間違いでした。
まだ若い頃だったから大きな病気にならないで済んだのかも知れません。
私は自分がハゲたり、頭痛持ちになった事から食生活について考えざろう得なくなりました。
そう考えるとハゲて良かったのかも知れません。
便秘の原因になる食生活
・食物繊維不足
・良い油不足
・水不足
・酵素不足
・高GI食
これから40代50代60代となるにつれて免疫力は低下していきます。
生活習慣を見直して腸内環境を良くして便秘や下痢を解消する事が
・免疫力アップ
・病気の予防
になる事は間違いありません。
結果、髪の毛が回復してくるのです。
そのためにはくどいようですが
酵素と食物繊維不足の解消
がポイントになります。
普段の食事を改善した上で髪の毛を回復したいならサプリメントで補うことが大切です。
先日も実際、このサプリメントを購入して頂いてるクライアント様から
「食物繊維サプリメントを飲み始めたとたん、凄く便の量が増えて便秘が解消した。」
と喜びの声を頂きました。
またたまに腸を休めるプチ断食もオススメです。
週に一回のプチ断食が便秘の解消に役立ちます。
便秘が解消すれば腸内環境は良くなってきます。
腸内環境のセルフチェック
腸内環境が良くなってきたかどうかは自分でもチェックできます。
腸内環境は
善玉菌優位の発酵→腸内環境⭕️
悪玉菌優位の腐敗→腸内環境❌
です。
・便の色
善玉菌優位→黄色に近い
悪玉菌優位→茶褐色から黒
・便の匂い（ガスの匂いも同等）
善玉菌優位→あまり臭くない
悪玉菌優位→悪臭
・理想の排便の回数
1日に1から2回
どうですか？ご自身でセルフチェックしてみてまだだと思われるなら今より酵素と食物繊維を食事で増やす工夫をしましょう！
腸内環境を荒らす白い粉
酵素や食物繊維、発酵食品など身体に良いものをたくさん摂っても酵素を減らすものをたくさん摂ってれば意味がありません。
酵素を減らすとは酵素を無駄使いするもの、分かりやすく言えば消化分解に時間がかかるものです。
その代表、酵素阻害剤のひとつが砂糖（ショ糖）なのです。
砂糖のとりすぎはただでさえ、活性酸素を発生させお肌の大敵、シミシワの原因になると言われて
ますが砂糖の摂り過ぎで腸内に残った砂糖は悪玉菌と真菌の餌になります。
そうなると悪玉菌優位になり、毒素が発生して血液が汚れます。
腸内環境を良くする為に摂り過ぎに気をつけないといけないものは
１砂糖の入った食べ物
２タバコ
３酸化した油
便秘が治りやすい油
逆に便秘が治りやすい油として
１玄米油（リブレライフ社）
２菜種油（鹿北製油社）
３フラックスオイル（オメガニュートリション社）
がありこれらをミックスして大さじ１杯を直飲みしたりサラダに１日３回使うと便が出やすくなります。
これらは体を酸化させる活性酸素も発生させます。
朝の果物は金
便秘の原因に食べ過ぎがありますが、便秘の人にオススメするのは朝食を果物だけにする事です。
私も朝は果物だけです。
ナチュラルハイジーンという健康法ですが、
朝は排泄排便の時間
昼は栄養補給と消化の時間
夜は吸収と代謝（修復）
と考えます。
便秘の人ほど朝から正午までは排泄排便の時間つまりデトックスタイムに胃腸に優しい消化に負担のならない酵素が豊富な果物かそれを使ったジュースを食べるのことをオススメします。
朝の果物は金という格言がありますが、そうすることによって正常な排泄が行われ、健康になると昔から考えられてたに違いありません。
以上、薬を使わない育毛促進するなら便秘は解消していく事が大切です。
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